후추C79 필라테스 2주차 - 오늘 포인트는 햄스트링 늘리기 오늘은 캐딜락 기구를 이용하였다. 하지만 지난주 리포머와 특별히 다른건 없었고오늘 한것은, 캐딜락에 달린 회전하는 바를 이용한 운동이 많았다. 운동 시퀀스1. 다리를 90도 90도, 양쪽 엉덩이가 다 붙도록, 한손은 바를 잡고, 한손은 옆구리 스트레칭2. 피존 자세3. 롤업. 힙 모빌리티한쪽 무릎 접어 땅에 닿게 하고, 한쪽다리는 벌려서 무릎 굽혀 앉아준다. > 깍지 끼고 몸을 무릎쪽으로 이동 > 가슴을 들어주고 아래 꼬리뼈를 정면 쪽으로 밀며 운동한다. 서서 전굴자세 테스트 > 숄더레스트 쪽으로 눕고 한쪽 다리는 굽히고, 한쪽 발은 바에 올린다. 바를 양손으로 잡고 발바닥으로 바를 밀면서 상체를 들어준다. > 한발 > 한발 > 양쪽발 서서 전굴자세 테스트 더 많이 닿게 된다. 스쿼트, 흉추회전 2024. 5. 3. 필라테스를 시작했다 드디어 필라테스를 시작했다.언제가는 꼭 한번 해봐야지 했던 운동!필라테스!! 어렸을때부터 운동을 매우 좋아했던 형의 그늘.그리고 공부만 했던 나그래서인지 나는 운동 못하는 아이로 인식되어 있었다.하지만 나는 운동을 꽤 좋아하는 사람이다.달리기로 시작된 나의 운동은, 작심삼일의 연속이었지만10년 넘게 유지 되고 있다.그리고 헬스를 끊기지 않고 (개인적 징크스 기간으로 인해 못했던 시기가있었지만 이제는 길지 않다)계속 해온지 2년이 다 되어간다. 헬스라는 운동을 잘 하려면 유연성도 어느정도 확보되어야 한다.마음속에는 늘 바른자세에 대한 열망이 있었다.언제가는 필라테스를 통해 바른 자세를 만들어 봐야지 하는 꺼지지 않는 불씨가 있었다. 일전에 룰루레몬에서 진행한 무료 프로그램에 4주정도 참여한 적이 있었다... 2024. 4. 29. [돈의속성 읽기] 얼마나 벌어야 부자인가? 국제적 기준에서 100만장자=우리돈10억을 금융자산으로 가진사람 >>상식적인 부자2019년 기준 한국 백만장자 =323000명전국민의 0.63%부자의 자산은 부동산 53.7 금융39.9일반인 자산구성 부동산 76.6% 금융18.9%일반적인 부자가 생각하는 부자 = 50억이상자산30억 미만부자 중 70%는 나는 부자가 아니다80억 이상부자 중 20%는 나는 부자가 아니다부자들이 생각하는 부자 = 100억이상한국부자들의 소득사업소득47%, 부동산 투자21.5%소득증대 방법1.사업소득>잉여소득>부동산투자2.월 500저축평균 12년 저축 > 종잣동 5억 마련/평균나이 44세자산운용의 핵심은 현상유지김승호 회징이 말하는 부자1.융자없는 자가 + 실거주(이건 내생각)2.한국가구 월평균소득 약550만원의 비근로소득>.. 2024. 4. 25. [운동일기] 아... 운동해야되는데 오늘은 금요일 불타는 금요일 내 마음도, 내 근육도 불타고 싶은 금요일... 이번주 월화수목 모두 운동을 했다. 그래서 오늘 까지 마무리를 잘하고 싶은 맘이었다. 오늘 출근할때만 해도 야근이 확정되어 있었기 때문에 집에 오면 모든걸 버리고 운동을 갈 생각이었다. 하지만 현실은 그렇지 않았다. 집에 돌아와서도, 외부 일이 또 나의 발목을 잡아버렸다. 신경을 쓰지 않을수도 없는 일... 대충 마무리를 짓고 나니 1시가 넘었다. 헛헛한 마음을 유튜브 운동 동영상을 채우고 내일을 계획해 본다. 내일은 어떻게 운동을 해볼까?! 마음이 들뜨기 시작한다. 요즘 내마음을 잡아주는 건 운동밖에 없다. 사실 운동하러 가는 것은 일종의 도피처 같다는 생각을 한다. 도망가고 싶은 내마음... 빨리자자.. 2024. 3. 23. 이전 1 2 3 4 ··· 20 다음
